運動不足やダイエット目的でマシンピラティスに興味のある方も多いのではないでしょうか？
とはいえ通うのにはお金もかかるし、効果があるか不安で始められない人もいますよね。
かれこれ半年マシンピラティスに通った筆者が、
マシンピラティスの効果とメリット・デメリットについてお話しします！
そもそもマシンピラティスとは？
ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスの2種類があります。
マットピラティスはヨガと似たスタイルなので、
初心者にもやりやすそうに見えますが、
実はマシンピラティスのほうが初心者向きです。
マットピラティスは自重を使うので筋トレに近いです。
マシンピラティスはマシンが動きのサポートをしてくれるので、
筋力がなくても自重以上の負荷をかけられます💪
初めてマシンピラティスをしたときは、
しっかり筋肉痛が来て効果を実感しました！
マシンピラティスの効果
ピラティスに通って感じた効果は良いものばかりで、
始めてよかったと思えていますし、
これからも通おうと思っています。
ただ、ピラティスだけで劇的なダイエット効果はないです。
激しい運動ではないですし、
食事なども気を遣わないと痩せるのは難しいですね🥲
でも引き締まった部位もあります！
肋骨周りが引き締まった
ピラティスは「胸式呼吸」がメインなんですが、
息を吸うときに肋骨が広がらないように意識して、
息を吐くときに肋骨を思いっきり縮める呼吸です。
最初は「酸欠になるぞ⁉」とつらかったですが、
慣れてくると呼吸も意識しながら動けるようになります。
気づいたら肋骨回りが引き締まって
アンダーバストが縮んでいたので、
上半身がすっきりして見えるようになりました👌
肩こり・首こりの改善
デスクワークなので、肩と首ががちがちだったんですが、
そういえば最近肩も首もこりを感じないです。
上半身に特化したメニューばかり受けているわけでもないので、
筋力が付いたのか姿勢が良くなったのか、
どちらにしても嬉しい効果でした♪
運動不足の解消
デスクワークかつリモート率が高い職場なので、
運動不足が年々深刻化していました…。
「日常動作以外に週1時間以上運動をしていますか？」という
質問を健康診断でされたのがきっかけで、
何かやらなきゃと思って始めたのがピラティスです。
私は現在週2回（計1時間）ほどピラティスに通っているので、
健康診断の質問はクリアできるようになりました😂
ジムでのばりばりの筋トレや、
暑い日に汗をかきながらのランニングなどと比べれば、
ピラティスは激しい運動ではないですが、
じんわり汗をかけるし筋肉痛も来ます。
激しい運動はつらくて続かないので、
ピラティスはちょうどよかったです。
自己肯定感が上がる
宅トレではなくスタジオに通っているので、
どうしても気乗りしない日はあります笑
「雨降ってるなー」「化粧するのめんどくさいなー」
と行きたくない理由は山ほど出てきますが、
実際行くと身も心もすっきりするし、
「頑張って行った私えらい！」と思えます笑
あとは、スタッフのお姉さんや
スタイルの良い生徒さんを見ると
モチベーションも上がるので、
身なりに気を遣える女性でいるために通っています笑
マシンピラティスのメリット・デメリット
メリットは上述した効果のところが大きいですが、
そちらを踏まえてまとめてみました！
デメリットは、マシンピラティスに限った話ではないところもありますが、
知っておかないとのちのち後悔するポイントです。
メリット
①運動習慣がつく
立ち仕事の方は運動不足になることは少ないと思いますが、
デスクワークの方は運動不足の方が絶対的に多いはず。
契約してしまえば通うしかない(笑)ので、
必然的に運動習慣がつきます。
運動嫌いの私でもピラティスは楽しいので、
激しい運動は嫌だけど何かしたいという方には
マシンピラティスはおすすめです。
②健康に気を遣うようになる
これは思わぬ副産物でしたが、
ピラティスに通い始めてから
「せっかく運動したのにこれを食べるのは…」とか
「どうせなら筋トレもしてみようかな」とか
ピラティス以外の側面からも
身体のことを考えるようになりました。
たまのチートデイはないと乗り切れませんが、
学生のような体力と回復力はもう無いので、
良いことかなと思っています。
③美意識が上がる
ピラティススタジオのスタッフさんって
みんなスタイルが良くてはつらつとしていて、
「私ももっと頑張らなきゃ…」と思うんですよ。
ゆえにボディメイク以外にも
スキンケア・ヘアケア・メイクなどなど
いろいろと美意識が上がります。
アラサー女子の悩みは尽きないですね😭
デメリット
①お金がかかる
今でこそジムは安いところも増えましたが、
マシンピラティスはジムや宅トレに比べると高いです。
ジムのようにマシンだけ置いてあって
好きに使ってくださいというスタイルなら
人件費が削れるはずですが、
マシンピラティスはスタッフさん常駐なので、
格安で提供というのは難しいんだと思います。
ほかにもお金を使いたいところは色々あるので、
何にお金を使うかの優先順位付け次第かなと思います。
②ピラティスの時間を作らないといけない
仕事を毎日定時で上がれるわけでもなく、
土日も何かしら予定が入ってくるので、
ピラティスに行く時間の確保が必要になります。
私は予約のいらないスタジオに通っていますが、
予約がいるスタジオも多いので、
スケジュール管理や予定変更には注意が必要になります。
③思っているより痩せない
痩せるかなと期待して始めたところも大きいですが、
結論ピラティスだけでは痩せませんでした😂
引き締まりはしたし、汗もかけますが、
体重が減るようなダイエット効果はなかったです。
私は週1時間程度なので、
ピラティスをやる時間を増やしたり、
パーソナルタイプのスタジオで負荷を上げてもらうなどすれば、
ダイエット効果も感じられるとは思います。
マシンピラティスがおすすめな人
私の経験を踏まえて思うマシンピラティスがおすすめな人は、
- 運動不足を解消したい
- 美意識を上げたい
- 身体を引き締めたい
人です。
別人級を目指すダイエットが目的の人は、
もっと激しい運動や食事制限が必要ですが、
運動習慣をつけたい方や、
姿勢改善・体の引き締めが目的の人であれば、
マシンピラティスはボディメイクにぴったりです。
マシンピラティスを始めるか悩んでいる方の参考になれば嬉しいです🌟
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